将来が不安

【将来が不安で眠れない夜に】将来の不安を解消する方法は?

投稿日:2018年4月26日 更新日:

将来が不安で眠れない方へ

将来が不安で眠れないことはありませんか?

近い将来もしくは遠い将来に、人は何かしらの不安を抱えています。その不安が大きくなって、夜に眠れないという人も多いでしょう。

毎日朝から夜遅くまで仕事をし続けているのに、夜寝る時になってもなかなか眠れない。

疲れてるのに眠れない方は要注意です。健康な人は疲れていたらベッドに入った途端、すぐに眠れます。しかしそれができないということは、あなたの身体に何かしらの異変を知らせる危険信号なのかもしれません。

将来が不安で眠れない人は多いです。その中でも多くの方が不安に思っているのは、現在している仕事やお金の悩みで不安になっているケースがよくあります。

そういった悩みを持っている人は少し、仕事やお金に対する考え方を変えなければいけないかもしれません。

 

夜中になっても眠れない2つの理由

将来のことばかり考えて眠れない

人間は将来のことを考えるだけで、とても不安になりやすい生き物です。更に眠れない時期は急にやってきます。

「不測の事態で貯金が一気になくなってしまった...」

「思ってたよりも仕事がつらすぎる。辞めたい。」

このように急な環境の変化により、急に将来が不安になって眠れない人も少なくありません。

予測していなかった自体が起きてしまうと、人間は程度の差があれども、ネガティブな気持ちを引き起こします。その気持ちのまま、ついつい先の未来のことを考えてしまうと、気が気でない状態になるのです。

この状態になってしまうと、なかなか抜け出せません。眠れないせいで、次の日の仕事や生活にまで支障をきたしてしまい、悪循環になります。

こういう時は一刻も早く、将来の不安を解消させてあげることを優先しなければいけません。

 

精神的な病気で不眠症に

眠れない原因としてよく言われるのが精神的ストレスです。

「日本人は働きすぎだ」と外国からよく言われていることをご存知だと思います。

日本の社会は、1日のほとんどを仕事に費やし、常に体力的に疲れている方が多いです。日本で生きるためには仕方のないことかもしれません。体力的に疲れているのであれば、すぐに眠れるはずだと多くの人は勘違いしているのではないでしょうか?

実は体力的な疲れが溜まると、精神的な疲れも比例して溜まっていくのです。体力的な疲れが溜まりすぎると、人は気づかないレベルの体調不良を徐々に引き起こします。食欲が減ったり、少しめまいがするようになったりするなど、あまり気にもとめない体調不良です。

この細かな体調不良は精神的ストレスが溜まっている証拠です。人間は心に過度なストレスが掛かると、体調に異変をきたします。

これに気づかずに同じような生活を繰り返すと、うつ病などの精神的な病気にかかってしまう可能性が高いです。眠れないなどの体調不良はうつ病の第一段階とも言われていますので「少し体調が悪くなったかな?」と思ったら、何かしらのストレス発散をしていくことを勧めます。

ストレスを発散しても、また強いストレスにかかってしまうという人は、環境があっていないのかもしれません。あなたの労働環境や生活環境を一度見直してみましょう。環境を変えることができたら、精神的ストレスが小さくなり、眠れない悩みが解消されるケースもよくあります。

 

不眠症になってしまう前に

将来が不安で眠れない方は一刻も早く、不安を解消する必要がありますし、精神的なストレスで眠れない方が今の生活環境を変えていくことが必要です。

そうしなければ、これから先ずっと不安を抱えて、いわゆる不眠症と呼ばれる病気になってしまうことも考えられます。

しかし、将来の不安を解消することや生活環境を変えることに難しさを感じる人もいるでしょう。

これから将来が不安で眠れない方のために、将来の不安を解消する3つの方法を紹介します。

 

眠れないほどの将来の不安を解消する3つの方法

体力を使って疲れるように眠る

とにかく運動してみることをおすすめします。特にデスクワークで眠れない方は運動不足によって眠れないことがあります。デスクワークは体を使っていないものの、脳を酷使しているため「頭は疲れているんだけども、身体は全然疲れていない」というバランスの悪い状態です。すると、酷使されている脳は眠ろうとするのですが、身体は眠ろうとしません。

そのため、運動によって、身体を疲れさせることで心身ともに眠りにつけるようになります。

こちらは、将来の不安を解消したわけではないので、あくまで一時しのぎの解消法です。しかし眠れない生活から少しでも眠れる生活になることで、気持が少しは前向きになります。

運動は寝る前に5分位のランニングから始めてもよいでしょう。まずはあなたができると思う、簡単な事から始めて見ることが大切です。

 

お金で不安を解消させる

人間の大体の悩みはお金で解決できます。お金さえあれば、生活はなんとかなりますし、将来への不安は大体が金銭的な問題によるものです。

収入が上がるところに転職したり、余裕がある人は副業をしたりするなど、収入アップの方法はたくさんあります。

株やFX、クラウドソーシング、フリーマーケットなど数多くの種類がありますので、あなたの興味のあるものから始めてみても良いかもしれません。

もしそれが好きなことになれば、気も紛れますし、お金も得られる一石二鳥な解決法です。

 

将来の不安を解決するためにできることをする

いくら将来を不安に思っていても、その不安を解決させなければ、このままずっと不安を抱えて生活していかなければいけません。

最初は運動などをしながら、少しずつ眠れるように行動していくのも良いですが、本当はそんなことしなくてもぐっすり寝たいはずです。

不安を抱えずに毎日安心した生活を目指すことが一番大切なのではないでしょうか?

まずは不安を解決するために何が出来るのかを考えて一歩ずつ行動していくことが大切です。

 

何か頑張れることがあれば将来に不安はなくなる

人間は将来に不安を抱えている生き物です。不安を解決することができれば、とても幸せなのですが、時に人は解決するのが難しい不安に襲われる時があります。

特にお金の問題です。

しかし、前述しましたが、お金を一気に稼ぐことは難しいですが、コツコツと稼いでいくことは難しいことではありません。それと同時に簡単なことでもないでしょう。

人間は何かに向かって行動することで、不安を少しずつ打ち消していくことができます。小さな目標を立てて、コツコツとクリアしていけば、大きく見えていた不安が徐々に小さくなっていくのを感じるはずです。

例えば貯金が少なくて老後が不安だった場合、何もしなければ、その不安の大きさは変わらないどころか大きくなっていきます。

しかし、簡単にできる副業を始めたり、投資の勉強をして少しずつお金を稼ぐとその分、貯金を積んでいくことは可能です。すると、僅かかもしれませんが理想の貯金に一歩近づくことができます。

このように将来を不安に思っていても、今できることをコツコツとやっていけば、必ず不安は小さくなっていきます。

将来のために何か頑張れることを見つけてみましょう。

 

将来は今日の連続

「将来は今日の連続である」

この言葉を聞いたことがある人は多いと思います。

将来は毎日したことの積み重ねである、という意味です。明日を憂いて何もしなければ、不安に思っていた通りの将来を向かえてしまいますが、今日何か1つ頑張れば、明日は不安に一歩近づいているあなたがいます。

毎日の積み重ねがあれば、どんな不安も小さくする、もしくは解消することもできます。

将来が不安で眠れない方は、まず不安の原因を見つけて、そこに向かって少し頑張ってみましょう。一歩目をいつ踏み出すかが大事です。

ただいきなり環境を変えるというのも、なかなか足が踏み出せないものでしょう。まずは簡単な事から始めましょう。

これから環境を変えたいのであれば、まず職場を変える方法があります。今の仕事に不満がありましたら、転職サイトへ登録してみましょう。

転職サイトは無料で利用できますし、転職に関する情報を受け取れます。転職する気がなくても、今の自分の職場と他の職場を比べてみることで得るものはあるでしょう。

他の職場のほうがひどければ「他も同じか」と納得できますし、他に良い環境が見つかれば、そちらへ転職するきっかけにもなりえます。

無料で使えますので、このまま何もしないでいるよりは、事前に無料登録だけでも済ませておくのがおすすめです。

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