将来が不安

将来の不安からくるストレスを解消する5つの方法で悩みを解決!

投稿日:2018年4月28日 更新日:

将来が不安になりストレスがたまる悪循環

「将来が見えなくて、このまま働き続ける人生にストレスを感じる」

「将来に年金がちゃんと貰えるのか不安でストレスになる」

「このまま一人で老後を過ごすことを考えると不安でストレスがたまる」

将来が不安でストレスが溜まってしまっている人は多いようです。将来のことを考えると先行きが見えずに、不安ばかりが募ってしまうのは仕方ありません。不安な気持ちはなにか追い詰められているような気分になるので、精神的に健康な状態とは言えないでしょう。

今回は将来の不安から来るストレスを解消する5つの方法をまとめてみました。人間は生きている限り、ストレスがつきものです。しかしできればストレスを解消して将来を不安に思いたくない人も多いでしょう。

将来が不安な時は、一度自己分析をしてみることが大切です。将来のことを考えている時は不安ばかりで、良い解決策が思い浮かばないことも多いですが、一度冷静になって何かできることを見つけることが大切です。

 

将来の不安からストレスが溜まる人がかなり多い

ストレスの原因は人によって様々です。仕事に関するストレスであったり、経済的なことに関するストレスであったりなど、様々なストレスの原因があります。

その中でも将来の不安にストレスを感じている人は、全体の半分と言われていることをご存知でしょうか?2人に1人は将来が不安なことに対してストレスを感じているのです。

適度なストレスは生きる上で必要ですが、過度なストレスは精神的にきついだけでなく、体調に影響してしまうこともあります。ストレスが原因で難病にかかってしまう人も、今では珍しくない時代です。

「ちょっとストレス溜まってるな...」と思ったら、まずはストレスを発散・解消させてあげましょう。無理して同じ生活を続けていると本当に後戻りできなくなってしまうこともあります。

それでは将来の不安から来るストレスを解消するにはどうすればよいのか、5つの方法を説明していきましょう。

 

将来の不安からくるストレスを解消する5つの方法

将来の不安の正体を考え尽くす

まずはキツイことかもしれませんが、将来の不安を考え尽くすことが大切です。あなたは将来の何に不安を抱いているのでしょうか?

「そんなことはもう分かりきってるから不安になるんだよ」という声も聞こえてきそうですが、そういう意味ではないのです。

例えば将来に年金が貰えるのかが不安なのであれば、何に不安を抱いているのか、もう一度考えてみてください。「年金がもらえないこと」という答えでは70点です。

確かに年金が貰えないから不安になるわけですが、問題の中心はそこではありません。将来に余裕があるほどお金がないから不安になるのです。もしあなたに余裕があるほどのお金を持っているのであれば、年金が貰えないぐらいで将来を不安に思うことはないと思います。

このようにあなたが抱えている将来の不安の根っこを考えなければ、そもそも解決策は見えてきません。

問題が「年金がもらえないこと」だとしましょう。それの解決策は「年金をもらえるようにすること」しかありません。しかしそんなこと現実であなたがどう頑張っても解決しないです。あなたが政治を動かす人間にならない限りそんなことはできっこありません。

しかし問題が「将来に余裕があるほどの資金がないこと」だとどうでしょう?要するにお金を手に入れれば解決するわけです。「仕事を変えてみる」や「資産運用を考える」「簡単な副業を始める」など出てくる解決策が幅広いものになります。

このように将来の不安は突き詰めて考えることで初めて、解決策が見えてくるのです。年金の有る無しのような表面上の問題ばかりに目が取られていては、あなたは老後まで打つ手なしで将来に不安を抱えながら生きていくことになります。もちろんストレスも今以上に溜まっていくでしょう。

将来の不安からくるストレスを解消するには、不安の原因を突き詰めて考えてみてください。あなたの不安によっては簡単にストレスが解消される解決策が見つかるはずです。

 

将来の不安を誰かに相談する

いくら自分で考えてもわからない時は、人を頼りましょう。日本人は自分ひとりの力で何でも解決することに美徳を感じている人が多いですが、はっきり言って無駄です。三人寄れば文殊の知恵ということわざがあるように人間は一人よりも複数人のほうが素晴らしい解決策がでます。

人に相談するのは悪いことではありません。人に頼られるというのは嬉しいものですし、きっとあなたが相談した相手も嬉しく思って、一生懸命解決策を考えてくれます。

私もよく人の相談に乗ることはありますが、嫌な気持ちは全くしません。逆に一緒に悩みを解決することで、相談を受けた私にも学びがあるので、いつでも相談してほしい気持ちでいます。

あなたの周りにも必ず親身になって相談に乗ってくれる人はいるはずですから、まずは周りを頼ってみましょう。

そこで相談をする際に、相談が上手くいく1つのポイントがありますそれは先程説明した、将来の不安の原因を知っておくことです。

もしあなたが友達に「将来に年金もらえるかどうかめちゃくちゃ不安なんだけど...」と相談した所で「義務だし、仕方ないよね」で終わってしまいます。

しかしあなたが将来の不安の原因を突き詰めた上で相談すれば「将来は年金がもらえるか分からないし、お金に余裕のある生活できるのかな?」と相談すれば「年金をどうこうすることはできないけど、お金を稼ぐ手段ならいろいろあるんじゃない?」と知恵が出て来るはずです。

よく「周りに相談しても、無駄でした」と半ば諦めたような表情で言う人がいますが、その人は将来の不安の原因を突き詰めて考えていません。あなたの相談相手も優秀な人ばかりではありませんので、あなたの不安の真意に気づくことは難しいです。

まずは自分で将来の不安の原因を特定した上で、周りに相談してみることをおすすめします。

もし自分が抱えている将来の不安の原因がわからない場合は、それを周りに相談すると良いでしょう。そうすれば原因の特定ができますし、一歩前に進むことができます。

 

ネガティブなことを言わない

これは誰でも注意すればできることなので簡単だと思います。

人間はネガティブな事を言ってしまうと、どうしても将来がそうなりそうに思えてしまう生き物です。無理してポジティブなことを言っても、嘘をついているような感じがして、なかなかできない人も多いと思います。

そんな場合でもせめてネガティブな発言だけはしないようにしましょう。口に出してしまうと、そうなってしまうように自然と意思が動いてしまいます。どうしても我慢できないときなんかはツイッターなどのSNSでつぶやくと良いでしょう。

無理して溜め込むのもよくありませんので、ネガティブな発言を言わないのが難しい方は、できるだけ控えるように行動してみてください。

ネガティブなことを言わないと、自然と気持ちは上向きになっていきます。少しずつ効果が現れてきますので、今から守ってみましょう。

 

新しい知識を吸収する

知識を吸収しなければいけないのは、何も子どもだけではありません。大人になれば勉強する義務はないかもしれませんが、それはしちゃいけないわけではないのです。

何か興味のあることでも構いません。何かしら自分の中に知識を吸収していくと、その知識が生きてくることはよくあります。中には学校で勉強した高校数学のように、全く使わないものもあるかもしれません。しかし役立つ知識も中にはたくさんあります。

新しい知識を入れると、価値観も変わっていきますので、今あなたが抱えている将来の不安も「たいしたことなかった」と思えることも多いです。

時間に余裕があるのでしたら、何か今の生活とは関係のない新しい知識や経験を吸収していきましょう。何かを覚えたり、できるようになったりすると、それは自信にも繋がります。

 

よく寝て、よく食べて、よく運動する

意外と大事なのがより良い生活習慣です。これまでの学者の研究によると、肉体と精神はリンクするという考え方が普及しています。

身体が疲れてしまうと心も病みやすくなり、逆に心が病んでしまうと身体も疲れてしまうそうです。

今のあなたはストレスにより心が疲れている状態ですので、心の回復も大事なのですが、それを促進させるためにも体調を整えられるべきでしょう。

睡眠、食事、運動は人間が健康に生きる三大要素ですので、なにか足りないものがあれば、これからの生活に少しでも補っていくのはいかがでしょうか?

 

将来の不安を解消できればストレスも消える

将来の不安から来るストレスを解消する5つの方法はいかがだったでしょうか?

あなたが今将来に不安を抱えているとしても、それを解決する方法は様々です。もしかしたらネガティブなことを言わなくなっただけでも、将来を不安に思わなくなるかもしれません。実際にそういうことはあります。

特に1番目の原因を突き詰めることは、将来の不安を解決するために一歩近づくことができるのでおすすめです。私もよく何か不安に思った時は原因を洗い出す所からやっています。

 

今のあなたが出来ることから始めてみよう

将来の不安を解消できればストレスも解消できますので、この5つの方法のどれでもいいので試してみてください。

まずはできることからで構いません。このままずっと将来を不安に思っているだけでは、あなたのストレスは軽くなることはないどころかどんどん重いものになっていくのは明白です。

まずはできることから行動してみることをおすすめします。

ただ何から始めればいいか分からない社会人の方も多いのでないでしょうか?

社会人で将来に不安を感じているなら、まずは転職サイトへ登録するのが良いです。

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まずは無料登録して、どんな転職先があるのかチェックしてみるようおすすめします。

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