힐링 생활

마사지를 받으러 갔다가 기대 이하였던 적, 한두 번쯤은 다들 있을 것이다. 누가 소개해줘서 갔는데도 별로였거나, 오히려 더 아파졌다는 후기도 종종 보인다. 그런데 사실, 마사지도 ‘받는 요령’이 있다. 그냥 누워 있기만 하면 되는 게 아니라는 뜻이다.

우선 첫 번째는 내 몸 상태를 제대로 말하기다. 마사지를 받기 전에 어디가 아픈지, 어떤 느낌이 싫은지 정확히 전달하지 않으면, 마사지사는 보통 기본 루틴대로 진행한다. 예를 들어 목이 뻐근한데 다리 위주로 받게 된다면, 당연히 시원한 느낌이 들 수 없다. 수줍더라도 “어깨가 특히 결려요”, “세게 누르는 건 조금 부담스러워요” 정도는 꼭 말하자.

두 번째는 마사지 받기 전 준비다. 너무 배가 부르거나 속이 불편할 땐 피하는 게 좋다. 공복도 피곤하고 집중이 안 되기 때문에, 가볍게 뭔가를 먹고 가는 게 가장 좋다. 또 마사지 전후에는 물을 충분히 마시는 것도 중요하다. 근육을 풀어주면 노폐물이 나온다는데, 수분이 없으면 몸이 그걸 잘 배출하지 못한다.

그리고 마사지 도중의 자세도 은근히 중요하다. 괜히 긴장해서 몸에 힘을 주고 있으면, 아무리 잘하는 사람에게 받아도 효과가 떨어진다. “힘 빼세요~”라는 말은 그냥 습관적으로 하는 말이 아니다. 마사지의 핵심은 긴장을 풀어주는 건데, 힘이 들어가 있으면 몸이 반대로 반응할 수 있다. 최대한 ‘흐물흐물’한 감각으로, 의자에 녹아드는 느낌을 떠올리자.

마지막으로 중요한 건, 마사지 후의 관리다. 마사지를 받고 나서 몸이 무겁거나 더 아픈 경우가 있을 수 있는데, 대부분은 일시적인 현상이다. 이런 때일수록 찬 바람이나 격한 운동을 피하고, 따뜻한 물로 샤워를 하고 푹 쉬는 게 좋다. 또 마사지 받은 날은 술이나 카페인도 피하는 게 몸에 부담을 덜 줄 수 있다.

마사지도 결국 하나의 ‘의사소통’이다. 내 몸을 이해하고, 그걸 표현하는 것부터가 힐링의 시작일지 모른다. 앞으로는 그냥 ‘마사지나 받아야겠다’가 아니라, ‘내 몸을 제대로 돌보는 시간’으로 접근해보자.

운동만 열심히 한다고 건강할까? 아니다. 마음이 무너지면 몸도 금세 따라 무너진다. 그래서 요즘은 몸과 마음을 동시에 관리하는 통합적인 건강 습관이 주목받고 있다. 그런 사람들은 무엇이 다를까?

우선 그들은 하루에 ‘자기 돌봄 시간’을 반드시 확보한다. 그게 꼭 1시간일 필요는 없다. 10분이라도 명상을 하거나 스트레칭을 하며, 자신에게 집중하는 시간을 갖는다. 이 시간은 그냥 쉬는 시간과 다르다. ‘아, 지금은 내가 나를 돌보는 시간이구나’ 하고 인식하는 게 포인트다.

또 하나는 감정의 흐름을 정리하는 습관이다. 어떤 일에 화가 났을 때, 그냥 넘기지 않고 일기를 쓰거나, 친구에게 털어놓거나, 조용히 혼자 정리한다. 마음에 쌓이는 감정 찌꺼기를 그대로 두면, 몸에도 이상 신호가 오기 마련이다.

마지막으로, 그들은 먹는 것에도 민감하다. 무조건 건강식이 아니라, ‘지금 내 몸에 무엇이 필요한지’를 파악하려 한다. 스트레스를 많이 받았을 때는 단 음식보다 따뜻한 국물이 더 위로가 될 수도 있고, 피곤할 땐 카페인보다 따뜻한 차 한잔이 회복을 돕기도 한다.

몸과 마음을 함께 관리한다는 건, 결국 ‘나를 잘 알고 있다는 것’이다. 내가 어떤 순간에 흔들리는지, 무엇이 날 위로하는지를 아는 사람은 쉽게 무너지지 않는다.