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운동만 열심히 한다고 건강할까? 아니다. 마음이 무너지면 몸도 금세 따라 무너진다. 그래서 요즘은 몸과 마음을 동시에 관리하는 통합적인 건강 습관이 주목받고 있다. 그런 사람들은 무엇이 다를까?
우선 그들은 하루에 ‘자기 돌봄 시간’을 반드시 확보한다. 그게 꼭 1시간일 필요는 없다. 10분이라도 명상을 하거나 스트레칭을 하며, 자신에게 집중하는 시간을 갖는다. 이 시간은 그냥 쉬는 시간과 다르다. ‘아, 지금은 내가 나를 돌보는 시간이구나’ 하고 인식하는 게 포인트다.
또 하나는 감정의 흐름을 정리하는 습관이다. 어떤 일에 화가 났을 때, 그냥 넘기지 않고 일기를 쓰거나, 친구에게 털어놓거나, 조용히 혼자 정리한다. 마음에 쌓이는 감정 찌꺼기를 그대로 두면, 몸에도 이상 신호가 오기 마련이다.
마지막으로, 그들은 먹는 것에도 민감하다. 무조건 건강식이 아니라, ‘지금 내 몸에 무엇이 필요한지’를 파악하려 한다. 스트레스를 많이 받았을 때는 단 음식보다 따뜻한 국물이 더 위로가 될 수도 있고, 피곤할 땐 카페인보다 따뜻한 차 한잔이 회복을 돕기도 한다.
몸과 마음을 함께 관리한다는 건, 결국 ‘나를 잘 알고 있다는 것’이다. 내가 어떤 순간에 흔들리는지, 무엇이 날 위로하는지를 아는 사람은 쉽게 무너지지 않는다.
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